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【早餐食咩好?】







🥣「早餐是一天中最重要的一餐。」

大家都知道早上一杯水,對身體好處多。根據研究顯示,唔食早餐會令代謝降低至少15%,而且會增加肥胖、心血管疾病嘅機率,加快老化嘅速度。


除此之外,早餐應該食咩呢?營養師建議以下三種早餐類型🍠🍳🥬:


  1. 全穀根莖類澱粉;蕃薯、麥片、燕麥、糙米等

  2. 固體蛋白質;雞蛋、雞胸肉、三文魚等

  3. 熟嘅蔬菜 ;溫沙律、蔬菜湯、熟番茄等


不過,朝早趕返公司,又肚餓又眼瞓,大多數嘅加工食品都添加咗糖,所以喺忙碌嘅早晨要準備健康嘅早餐有D困難。簡單易整嘅健康早餐有以下推介:



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